Vii­mek­si päi­vi­tet­ty 31.8.2026

Ohjat­tu lii­kun­ta

Syk­syn ohjat­tu toi­min­ta 31.8.2026 alkaen

Kan­nuk­sen lii­kun­ta­pal­ve­lut tar­joa­vat syk­syn aika­na moni­puo­lis­ta ohjat­tua lii­kun­taa kai­ke­ni­käi­sil­le. Viik­ko-ohjel­mas­sa on muun muas­sa vesi­lii­kun­taa, kun­to­sa­lioh­jauk­sia, etä­jump­paa, kehon­huol­toa, kurs­se­ja ja las­ten lii­kun­taa.

Maa­nan­tai

klo 10.30–11.15 Per­he­liik­ka­ri – mak­su­ton
Yhteis­tä lii­kun­taa, leik­kiä ja haus­kaa teke­mis­tä lap­sil­le ja per­heil­le Kitin­Va­pa­ril­la.

klo 14–15 Hank­keen ryh­mä: Pal­loi­lut­ree­nit eri­tyis­ryh­mil­le
Pal­lo­pe­le­jä ja lii­kun­taa sovel­taen, osal­lis­tu­jien tar­peet huo­mioi­den. Hank­keen mak­su­ton ryh­mä.

klo 18–18.45 Vesicircuit – uin­ti­mak­su + 2 €
Moni­puo­li­nen vesit­ree­ni, jos­sa teh­dään vaih­te­le­via liik­kei­tä ja har­joit­tei­ta koko kehol­le.

klo 19.30–20.15 Äijä­ve­si­jump­pa – uin­ti­mak­su + 2 €
Ren­to ja teho­kas vesi­jump­pa mie­hil­le.

---

Tiis­tai

klo 8.30–9.00 Etä­jump­pa
Help­po ja moni­puo­li­nen jump­pa, johon voit osal­lis­tua etä­nä omal­ta lait­teel­ta­si.

klo 10–11.30 Ikään­ty­vien kun­to­sa­li­kurs­si
Ohjat­tua kun­to­sa­li­har­joit­te­lua ikään­ty­vil­le. Tutus­tu­taan tur­val­li­seen ja omaan kun­toon sopi­vaan har­joit­te­luun.

klo 11.45–13.15 Ikään­ty­vien nais­ten kun­to­sa­li­kurs­si
Ohjat­tua kun­to­sa­li­har­joit­te­lua nai­sil­le. Kehi­te­tään voi­maa, tasa­pai­noa ja toi­min­ta­ky­kyä.

klo 14–14.30 Ikään­ty­nei­den vesi­jump­pa – uin­ti­mak­su + 1 €
Rau­hal­li­nen ja tur­val­li­nen vesi­jump­pa, jos­sa har­joi­tel­laan liik­ku­vuut­ta, lihas­kun­toa ja tasa­pai­noa.

klo 16.30–17.30 Alkeis­ui­ma­kou­lu, 5–6‑vuotiaat
Lei­kin­omai­nen tutus­tu­mi­nen veteen ja uin­nin alkeis­iin.

klo 17–17.45 Talon sisä­pyö­räi­ly – 5 €/krt
Ohjat­tu sisä­pyö­räi­ly­tun­ti, jos­sa jokai­nen voi sää­tää vas­tuk­sen omaan kun­toon­sa sopi­vak­si.

klo 17.30–18.30 Alkeis­ui­ma­kou­lu, 7–9‑vuotiaat
Uin­nin perus­tai­to­jen har­joit­te­lua ja var­muut­ta vedes­sä.

klo 18–18.45 Kehon­huol­to – 5 €/krt
Rau­hal­li­nen tun­ti liik­ku­vuu­den, kehon­hal­lin­nan ja palau­tu­mi­sen tuek­si.

klo 18–19 Hank­keen ryh­mä: Pai­non­hal­lin­ta –ryh­mä
Ohjat­tua lii­kun­taa ja har­joit­te­lua hyvin­voin­nin sekä pai­non­hal­lin­nan tuek­si. Hank­keen mak­su­ton ryh­mä.

klo 19–19.45 Kan­keit­ten mies­ten venyt­te­ly – 5 €/krt
Ren­to ja mata­lan kyn­nyk­sen venyt­te­ly­tun­ti mie­hil­le. Sopii myös vähem­män liik­ku­vil­le.

---

Kes­ki­viik­ko

klo 8.30–9.30 Ikään­ty­vien sisä­lii­kun­ta
Moni­puo­lis­ta sisä­lii­kun­taa, joka tukee lihas­kun­toa, tasa­pai­noa ja arjen toi­min­ta­ky­kyä.

klo 10.30–11.45 Ikään­ty­vien kun­to­sa­li­kurs­si
Ohjat­tua ja tur­val­lis­ta kun­to­sa­li­har­joit­te­lua ikään­ty­vil­le.

klo 16–16.30 Etä­jump­pa
Puo­len tun­nin mit­tai­nen moni­puo­li­nen jump­pa etä­nä.

klo 17–17.45 Vesi­jump­pa – uin­ti­mak­su + 2 €
Koko kehoa kuor­mit­ta­va ja samal­la nive­lys­tä­väl­li­nen vesi­lii­kun­ta­tun­ti.

klo 18–18.50 Pila­tes- kurs­si
Kehon­hal­lin­taa, kes­ki­var­ta­lon voi­maa ja liik­ku­vuut­ta kehit­tä­vä tun­ti.

---

Tors­tai

klo 12.30–14 Hank­keen ryh­mä: Kah­vi­kup­pi & kevyt­tä lii­ket­tä, yli 65-vuo­ti­aat
Yhdis­tää muka­van yhdes­sä­olon, kah­vit­te­lun ja kevyen lii­kun­nan. Hank­keen mak­su­ton ryh­mä.

klo 13.00–13.30 ja klo 13.35–14.05 Vesi­jum­pat – uin­ti­mak­su + 1 €
Rei­pas­ta ja moni­puo­lis­ta lii­kun­taa vedes­sä.

klo 16.45–17.45 Alkeis­ui­ma­kou­lu, 5–6‑vuotiaat ‑kurs­si
Lei­kin­omais­ta har­joit­te­lua, jos­sa ope­tel­laan uin­nin ja vedes­sä liik­ku­mi­sen perus­tai­to­ja.

klo 17.45–18.30 Las­ten tek­niik­ka, 7–10-vuotiaat ‑kurs­si
Uima­tai­tois­ten las­ten tek­niik­ka­har­joit­te­lua ja uin­ti­tai­to­jen kehit­tä­mis­tä.

klo 18–19 Fit & Strong – 5 €/krt. Syys­kuun tar­jous ‑50%
Moni­puo­li­nen lihas­kun­to­har­joi­tus, jos­sa kehi­te­tään voi­maa, kes­tä­vyyt­tä ja toi­min­ta­ky­kyä.

---

Per­jan­tai

klo 6.45–7.25 Vesi­jump­pa työi­käi­sil­le – uin­ti­mak­su + 2 €
Rei­pas aamu­jump­pa vedes­sä ennen työ­päi­vää.

klo 7.30–8.10 Vesi­jump­pa – uin­ti­mak­su + 2 €
Aamuun ener­gi­aa anta­va moni­puo­li­nen vesi­jump­pa.

klo 8.15–8.55 Vesi­jump­pa – uin­ti­mak­su + 2 €
Teho­kas­ta mut­ta nive­lys­tä­väl­lis­tä har­joit­te­lua vedes­sä.

klo 11–11.30 Etä­jump­pa
Lyhyt ja moni­puo­li­nen jump­pa etä­nä.

klo 13–14 Eri­tyis­ryh­mien lii­kun­ta, Aurin­gon­kuk­ka­ko­ti
Osal­lis­tu­jien toi­min­ta­ky­kyyn ja tar­pei­siin sovel­tu­vaa ohjat­tua lii­kun­taa.

Lau­an­tai

Vau­va- ja per­heuin­nit. Lisä­tie­dot liikunta@kannus.fi

klo 9.00–9.30 Per­heuin­ti

klo 9.15–9.45 Per­heuin­ti

klo 9.50- 10.20 Vau­vauin­ti

klo 10.25- 10.55 Vau­vauin­ti

klo 11.00- 11.30 Vau­vauin­ti+ sisa­ruk­set. Ryh­mään voi myös osal­lis­tua vau­van kans­sa ilman sisa­rus­ta.

klo 11.35- 12.05 Vau­vauin­ti + sisa­ruk­set. Ryh­mään voi myös osal­lis­tua vau­van kans­sa ilman sisa­rus­ta.

klo 12.15- 12.45 Per­heuin­ti

Ilmoit­tau­tu­mi­nen ja lisä­tie­dot

Ilmoit­tau­tu­mis­ta vaa­ti­vat kurs­sit löy­ty­vät verk­ko­kau­pas­ta osoit­tees­ta verkkokauppa.kannus.fi. Vau­va- ja per­heuin­tei­hin sekä nii­den aika­tau­lui­hin voit tutus­tua erik­seen Kan­nuk­sen verk­ko­si­vuil­la.