Ohjat­tu lii­kun­ta

Vii­mek­si päi­vi­tet­ty 28.4.2026

Ohjat­tu lii­kun­ta

Kevään ohjat­tu kalen­te­ri

Tule mukaan ja löy­dä lii­kun­nan ilo!

Ilmoit­tau­du kurs­seil­le verk­ko­kau­pas­sa.
Ilmoit­tau­du ker­ta­pai­koil­le p. 044 4745 453 tai Kitin­Va­pa­rin kah­vioon.

MAANANTAI

• 10.30–11.15 Per­he­liik­ka­ri (mak­su­ton)
  Moni­puo­lis­ta lii­kun­taa lap­sil­le yhdes­sä aikui­sen kans­sa.
• 12–12.30 Etä­jump­pa
  Moni­puo­lis­ta lii­kun­taa koto­na ohja­tus­ti.
• 15–16 1.lk Uima­ker­ho / Kou­lun ker­ho­toi­min­ta
  Uin­ni­nal­kei­ta ope­tusal­taas­sa.
• 18.00–18.45 Vesicircuit (Uin­ti­mak­su +2€)
  Vesi­lii­kun­taa tehok­kaas­ti kier­to­har­joit­te­lu­na moni­toi­mial­taas­sa.
• 19.30–20.15 Äijä­ve­si­jump­pa (Uin­ti­mak­su +2€)
  Mie­hil­le suun­nat­tua teho­kas ja nive­lys­tä­väl­lis­tä vesi­lii­kun­ta.

TIISTAI

• 8.30–9.00 Etä­jump­pa
  Ohjat­tu jump­pa koto­na.
• 10.00–11.30 Ikään­ty­vien seka­ryh­mä kun­to­sa­li­har­joit­te­lu
  Ohjat­tu kun­to­sa­li­har­joit­te­lu senio­reil­le.
• 11.45–13.15 Ikään­ty­vien nais­ten kun­to­sa­li
  Ohjat­tu kun­to­sa­li­har­joit­te­lu nai­sil­le.
• 14.00–14.30 Ikään­ty­vien vesi­jump­pa (uin­ti­mak­su +1€) Ilmoit­tau­du p. 044 4745 450
  Nive­lys­tä­väl­lis­tä vesi­lii­kun­taa moni­toi­mial­taas­sa.
• 16.30–17.30 Alkeis­ui­ma­kou­lu 5–6v. ‑kurs­si
  Uima­tai­don alkei­ta moni­puo­lis­ten leik­kien ja har­joit­tei­den avul­la ope­tusal­taas­sa. verkkokauppa.kannus.fi Kysy ker­ta­paik­ko­ja p. 044 4745 450
• 17.30–18.30 Uin­nin­jat­ko 6–9v. -kurs­si
  Uima­tai­don kehit­tä­mis­tä lap­sil­le. verkkokauppa.kannus.fi Kysy ker­ta­paik­ko­ja p. 044 4745 450
• 17–17.45 Talon sisä­pyö­räi­ly (kurs­si­mak­su tai 5€ ker­ta)
  Teho­kas sisä­pyö­räi­ly­har­joi­tus.
• 18–18.45 Kehon­huol­to (kurs­si­mak­su tai 5€ ker­ta)
  Kevyt­tä toi­min­taa, pelit ja suun­nit­te­lu yhdes­sä.
• 19–19.45 Kan­teit­ten mies­ten vönyt­te­ly (kurs­si­mak­su tai 5€ ker­ta)
  Kehon huol­ta­mis­ta hyväs­sä poru­kas­sa ohjaa­jan joh­dol­la.
• 20.15–21.15 Ohjat­tu kun­to­sa­li Kan­To kan­sa­lais­opis­to: uusi.opistopalvelut.fi/kannus

KESKIVIIKKO

• 8.30–9.30 Ikään­ty­vien sisä­lii­kun­ta­kurs­si Kitin­Va­pa­ril­la. Tähän ryh­mään sopii mukaan!
  Moni­puo­lis­ta lii­kun­taa sisä­ti­lois­sa senio­reil­le.
• 10.30–12.00 Ikään­ty­vien seka­ryh­mä kun­to­sa­li
  Ohjat­tu kun­to­sa­li­har­joit­te­lu.
• 16.00–16.30 Etä­jump­pa
  Ohjat­tu moni­puo­li­nen jump­pa koto­na.
• 17.15–17.55 Kun­to­por­taat (Kitin­kan­gas) 6.5. alkaen
  Ohjat­tua por­ra­stree­niä, joka kehit­tää kun­toa, lihas­kes­tä­vyyt­tä ja hapen­ot­to­ky­kyä.
• klo 18.10 Fris­bee-kisat 29.4. alkaen
  Ilmoit­tau­tu­mi­nen ja tulok­set: www.discgolfmetrix.com Ren­toa ja kil­pai­lul­lis­ta fris­bee­gol­fia kai­ken tasoi­sil­le osal­lis­tu­jil­le.
• 19.30–20.30 Äijä­sa­li­kurs­si
  Olit­pa sit­ten ihan aloit­te­li­ja, tavoit­teel­li­nen tree­naa­ja tai vain sään­nöl­lis­tä ryh­mää etsi­vä, täs­sä poru­kas­sa pää­set nos­ta­maan tasoa ohjaa­jan joh­dol­la. verkkokauppa.kannus.fi Ker­ta­mak­su 5€
• 18.00–18.50 Pila­tes­kurs­si
  Kehon­hal­lin­taa, kes­ki­var­ta­lon vah­vis­ta­mis­ta ja liik­ku­vuut­ta.

TORSTAI

• 13.30–14.00 Vesi­jump­pa (uin­ti­mak­su +1€) Ilmoit­tau­du p. 044 4745 450
  Nive­lys­tä­väl­li­nen vesi­jump­pa.
• 16.45–17.45 Alkeis­ui­ma­kou­lu 6–9v.
  Uima­tai­don kehit­tä­mis­tä lap­sil­le ope­tusal­taas­sa. verkkokauppa.kannus.fi Kysy ker­ta­paik­ko­ja p. 044 4745 450
• 17.45–17.45 Las­ten koh­ti tek­niik­kaa ‑kurs­si
  Uima­tai­don kehit­tä­mis­tä jo alkei­ta osaa­vil­le lap­sil­le ope­tusal­taas­sa sekä isois­sa altaas­sa. verkkokauppa.kannus.fi Kysy ker­ta­paik­ko­ja p. 044 4745 450
• 18–19 Levy­pai­no­jump­pa (5€/kerta)
  Koko­var­ta­lon tree­ni levy­pai­noil­la. Pai­no­ja voi itse sää­del­lä.

PERJANTAI

• 6.45–7.25 Vesi­jump­pa työi­käi­sil­le (uintimaksu+2 €) Ilmoit­tau­du p. 044 4745 450
  Aamu­vir­kis­tys, teho­kas vesit­ree­ni työi­käi­sil­le.
• 7.30–8.10 Vesi­jump­pa (uintimaksu+2 €) Ilmoit­tau­du p. 044 4745 450
  Vesi­lii­kun­taa koko kehol­le.
• 8.15–8.55 Vesi­jump­pa (uintimaksu+2 €) Ilmoit­tau­du p. 044 4745 450
  Aamui­nen vesi­lii­kun­ta­tun­ti.
• 13–14 Eri­tyis­ryh­mien lii­kun­ta
  Aurin­gon­kuk­ka­ko­dis­sa ohjat­tua lii­kun­taa.
• 13.30–15.30 1.–6.lk Uima­ker­ho / Kou­lun ker­ho­toi­min­ta
  Uima­tai­to­vaa­ti­mus 50m. Uima­tai­to tar­kis­te­taan ensim­mäi­sel­lä ker­ral­la.

LAUANTAI

• 9.00–9.30 Per­heuin­ti
  Per­heuin­ti jär­jes­te­tään ope­tusal­taas­sa tuke­maan lap­sen omaeh­tois­ta liik­ku­mis­ta vedes­sä kou­lu­te­tun ohjaa­jan joh­dol­la sekä läm­mi­te­tys­sä moni­toi­mial­taas­sa vie­te­tään yhtei­siä leik­ki­het­kiä ja toi­min­ta­pis­tei­den läpi­käyn­tiä. Sovel­tuu 1–5 vuo­tiail­le.
• 9.15–9.45 Per­heuin­ti
  Per­heuin­ti jär­jes­te­tään ope­tusal­taas­sa tuke­maan lap­sen omaeh­tois­ta liik­ku­mis­ta vedes­sä kou­lu­te­tun ohjaa­jan joh­dol­la sekä läm­mi­te­tys­sä moni­toi­mial­taas­sa vie­te­tään yhtei­siä leik­ki­het­kiä ja toi­min­ta­pis­tei­den läpi­käyn­tiä. Sovel­tuu 1–5 vuo­tiail­le.
• 9.50–10.20 Vau­vauin­ti
  Ohjat­tu vau­vauin­ti tar­jo­aa tur­val­li­sen ja iloi­sen vesi­ko­ke­muk­sen per­heen pie­nim­mil­le. Läm­mi­te­tys­sä altaas­sa ede­tään vau­van ehdoil­la kou­lu­te­tun ohjaa­jan opas­tuk­sel­la.
• 10.25–10.55 Vau­vauin­ti
• Ohjat­tu vau­vauin­ti tar­jo­aa tur­val­li­sen ja iloi­sen vesi­ko­ke­muk­sen per­heen pie­nim­mil­le. Läm­mi­te­tys­sä altaas­sa ede­tään vau­van ehdoil­la kou­lu­te­tun ohjaa­jan opas­tuk­sel­la.
• 11.00–11.30 Vau­vauin­ti + sisa­ruk­set
• Ohjat­tu vau­vauin­ti tar­jo­aa tur­val­li­sen ja iloi­sen vesi­ko­ke­muk­sen per­heen pie­nim­mil­le. Läm­mi­te­tys­sä altaas­sa ede­tään vau­van ehdoil­la kou­lu­te­tun ohjaa­jan opas­tuk­sel­la. Mah­dol­li­suus osal­lis­tua myös isom­mil­le sisa­ruk­sil­le.
• 11.35–12.05 Vau­vauin­ti + sisa­ruk­set
• Ohjat­tu vau­vauin­ti tar­jo­aa tur­val­li­sen ja iloi­sen vesi­ko­ke­muk­sen per­heen pie­nim­mil­le. Läm­mi­te­tys­sä altaas­sa ede­tään vau­van ehdoil­la kou­lu­te­tun ohjaa­jan opas­tuk­sel­la. Mah­dol­li­suus osal­lis­tua myös isom­mil­le sisa­ruk­sil­le.
• 12.15–12.45 Per­heuin­ti
  Per­heuin­ti jär­jes­te­tään ope­tusal­taas­sa tuke­maan lap­sen omaeh­tois­ta liik­ku­mis­ta vedes­sä kou­lu­te­tun ohjaa­jan joh­dol­la sekä läm­mi­te­tys­sä moni­toi­mial­taas­sa vie­te­tään yhtei­siä leik­ki­het­kiä ja toi­min­ta­pis­tei­den läpi­käyn­tiä. Sovel­tuu 1–5 vuo­tiail­le.

Kysy paik­ko­ja vau­va- ja per­heuin­tiin liikunta@kannus.fi. Uin­nit 30.5. saak­ka.