Vii­mek­si päi­vi­tet­ty 24.8.2026

Etä­jump­paan liit­ty­mi­sen tar­vit­set äly­lait­teen (puhe­lin , tablet­ti, tie­to­ko­ne).

Väli­nei­nä vaih­del­len eri jum­pis­sa käsi­pai­not, kah­va­kuu­la mut­ta voit teh­dä myös ilman väli­nei­tä tai käyt­tää kotoa löy­ty­viä väli­nei­tä. Esi­mer­kik­si vesi­pul­lo­ja. Tar­vit­set myös hie­man tilaa liik­ku­mi­seen sekä jump­pa­ma­ton tai jon­kin peh­meän alus­tan (mat­to) istuen/maaten teh­tä­viin liik­kei­siin. Pää­sään­töi­ses­ti seis­ten teh­tä­vät liik­keet kan­nat­taa teh­dä lat­tial­la.

Jos sinul­la on ongel­mia liit­ty­mi­sen kans­sa ota yhteys liikunta@kannus.fi tai kah­vion nume­roon 044 4745 450 (vas­taam­me aukio­loai­ko­jen puit­teis­sa)

Tilaa etä­jum­pat verk­ko­kau­pas­ta

Etä­jump­pa

Etä­jum­pat ovat 30 minuu­tin mit­tai­sia eri tee­moil­la ole­via liveoh­jauk­sia ohjaa­jan joh­dol­la. Tee­moi­na ovat muun muas­sa kehon­huol­to, käsi­pai­not, kah­va­kuu­la sekä kun­to­pii­ri. Jump­paa­mi­nen onnis­tuu myös ilman väli­nei­tä. Koto­na tar­vit­se tilaa sekä peh­meän alus­tan matto/jumppamatto. Jump­paa­mi­nen seis­ten kan­nat­taa kui­ten­kin teh­dä lat­tial­la. Liit­ty­mi­seen tar­vit­set äly­lait­teen (tabletti/puhelin/tietokone). Etä­jum­pat tila­taan verk­ko­kau­pas­ta mak­sa­mal­la osal­lis­tu­mis­mak­su. Osal­lis­tu­mis­mak­sul­la saat liit­ty­mi­soi­keu­den tie­tyn aika­vä­lin kaik­kiin etä­jump­piin. Liit­ty­mi­nen tapah­tuu säh­kö­pos­til­la, jon­ne kut­su jum­pas­ta tulee.

Jos etä­jump­piin liit­ty­mi­nen tuot­taa ongel­mia autam­me mie­lel­läm­me.

Etä­jump­pa­kausi 31.8.–25.10.2026 – 15 €

Etä­jump­pa jat­kuu taas! Kau­den aika­na lii­ku­taan, vah­vis­te­taan kehoa, huol­le­taan miel­tä ja pysäh­dy­tään myös palau­tu­mi­sen äärel­le.

Etä­jump­pa­kau­den hin­ta on 15 €.

Vakio­tun­nit koko kau­den ajan

Lii­kun­ta­pal­ve­lui­den omat etä­jum­pat jat­ku­vat koko kau­den ajan:

• Tiis­tai­sin klo 8.30–9.00
• Kes­ki­viik­koi­sin klo 16.00–16.30
• Per­jan­tai­sin klo 11.00–11.30

Etä­jump­pa juh­lis­taa Kan­nuk­sen 40-vuo­tis­juh­la­vuot­ta! Vakio­tun­tien lisäk­si joka vii­kol­la on luvas­sa kak­si vaih­tu­vaa yli­mää­räis­tä etä­oh­jaus­ta, joi­ta vetä­vät myös kan­nus­lai­set hyvin­voin­tia­lan toi­mi­jat.

Ekstraoh­jauk­set:

Vko 36 | 31.8.–6.9.

MA 31.8. klo 12.00–12.30 – Kau­den aloi­tus

Lii­kun­ta­neu­vo­ja

Lii­kun­ta­neu­vo­ja ker­too tule­vas­ta jump­pa­kau­des­ta ja ohjaa lihas­kun­to­har­joi­tuk­sen.

TO 3.9. klo 9.00–9.30 – Klas­si­nen joo­ga

Heta Hau­ta­mä­ki

---

Vko 37 | 7.–13.9.

MA 7.9. klo 18.00–18.30 – Hen­gi­tys- ja ren­tou­tus­har­joi­tus

Outi Ora­vai­nen

Hen­gi­tys- ja ren­tou­tus­har­joi­tuk­sia stres­sin­hal­lin­nan ja palau­tu­mi­sen tuek­si. Jokai­sel­la ker­ral­la ope­tel­laan palau­tu­mis­ta ja omaa hyvin­voin­tia tuke­va hen­gi­tys­tek­niik­ka tai muu har­joi­tus sekä teh­dään ohjat­tu, noin 15–20 minuu­tin mit­tai­nen ren­tou­tus.

TO 10.9. klo 9.00–9.30 – Itä­mai­nen aamu

Heta Hau­ta­mä­ki

Asa­hi- ja tai chi ‑tyyp­pis­tä lii­ket­tä, hen­gi­tys­har­joi­tuk­sia, lihas­kun­toa ja peh­me­ää venyt­te­lyä.

---

Vko 38 | 14.–20.9.

MA 14.9. klo 18.00–18.30 – Koh­ti itsel­le tär­ke­ää

Mari Äijä­lä

Har­joi­tuk­sia omien arvo­jen tun­nis­ta­mi­seen ja itsel­le tär­kei­den valin­to­jen vah­vis­ta­mi­seen arjes­sa.

TO 17.9. klo 9.00–9.30 – Asa­hi

Hoi­va­kun­nak­sen fysio­te­ra­peut­ti

Rau­hal­lis­ta lii­ket­tä, kehon­hal­lin­taa ja liik­ku­vuut­ta.

---

Vko 39 | 21.–27.9.

MA 21.9. klo 18.00–18.30 – Stres­sin­hal­lin­ta ja palau­tu­mi­nen

Mari Äijä­lä

Käy­tän­nön­lä­hei­siä kei­no­ja kuor­mi­tuk­sen, stres­sin ja palau­tu­mi­sen tuek­si.

TO 24.9. klo 9.00–9.30 – Teho­kas tuo­li­jump­pa

Heta Hau­ta­mä­ki

Syket­tä nos­ta­vaa lii­ket­tä, lihas­kun­toa, liik­ku­vuut­ta ja tasa­pai­noa tuo­lia hyö­dyn­täen.

---

Vko 40 | 28.9.–4.10.

MA 28.9. klo 18.00–18.30 – Hen­gi­tys- ja ren­tou­tus­har­joi­tus

Outi Ora­vai­nen

Hen­gi­tys­tek­nii­koi­ta ja har­joi­tuk­sia vireys­ti­lan sää­te­lyyn ja rau­hoit­tu­mi­seen.

TO 1.10. klo 9.00–9.30 – Klas­si­nen joo­ga

Heta Hau­ta­mä­ki

Aloit­te­li­jal­le sopi­vaa joo­gaa, jos­sa yhdis­ty­vät lii­ke, kehon­hal­lin­ta ja rau­hoit­tu­mi­nen.

---

Vko 41 | 5.–11.10.

MA 5.10. klo 18.00–18.30 – Jous­ta­va mie­li

Mari Äijä­lä

Har­joi­tuk­sia psy­ko­lo­gi­sen jous­ta­vuu­den ja arjen hyvin­voin­nin tuek­si.

TO 8.10. klo 9.00–9.30 – Fascia­Met­hod

Hoi­va­kun­nak­sen fysio­te­ra­peut­ti

Liik­ku­vuut­ta ja kehon­huol­toa tuke­va har­joi­tus.

---

Vko 42 | 12.–18.10. – SYYSLOMAVIIKKO

Syys­lo­ma­vii­kol­la etä­oh­jaus­ta on joka arki­päi­vä! HOX! Lii­kun­ta­pal­ve­lui­den ohjauk­sia ei täl­lä vii­kol­la! (Ti klo 8.30, ke klo 16 & pe klo 11)

MA 12.10. klo 18.00–18.45 – Palau­tu­mi­sen tai­dot

Mari Äijä­lä

Palau­tu­mis­ta, stres­sin­hal­lin­taa ja vireys­ti­lan sää­te­lyä tuke­via käy­tän­nön har­joi­tuk­sia.

TI 13.10. klo 9.00–9.30 – Tasa­pai­no­har­joit­te­lu

Hoi­va­kun­nak­sen fysio­te­ra­peut­ti

Tasa­pai­noa ja kehon­hal­lin­taa kehit­tä­vä har­joi­tus.

KE 14.10. klo 16.00–16.30 – Hen­gi­tys- ja ren­tou­tus­har­joi­tus

Outi Ora­vai­nen

Hen­gi­tys- ja ren­tou­tus­har­joi­tuk­sia stres­sin­hal­lin­nan ja palau­tu­mi­sen tuek­si. Jokai­sel­la ker­ral­la ope­tel­laan palau­tu­mis­ta ja omaa hyvin­voin­tia tuke­va hen­gi­tys­tek­niik­ka tai muu har­joi­tus sekä teh­dään ohjat­tu, noin 15–20 minuu­tin mit­tai­nen ren­tou­tus.

TO 15.10. klo 9.00–9.30 – Klas­si­nen joo­ga

Heta Hau­ta­mä­ki

Aloit­te­li­jal­le sopi­vaa joo­gaa, jos­sa yhdis­ty­vät lii­ke, kehon­hal­lin­ta ja rau­hoit­tu­mi­nen.

PE 16.10. klo 11.00–11.30 – Kehon­huol­to

Lii­kun­ta­neu­vo­ja

---

Vko 43 | 19.–25.10.

MA 19.10. klo 18.00–18.30 – Hen­gi­tys- ja ren­tou­tus­har­joi­tus

Outi Ora­vai­nen

Hen­gi­tys- ja ren­tou­tus­har­joi­tuk­sia stres­sin­hal­lin­nan ja palau­tu­mi­sen tuek­si. Jokai­sel­la ker­ral­la ope­tel­laan palau­tu­mis­ta ja omaa hyvin­voin­tia tuke­va hen­gi­tys­tek­niik­ka tai muu har­joi­tus sekä teh­dään ohjat­tu, noin 15–20 minuu­tin mit­tai­nen ren­tou­tus.

TO 22.10. klo 9.00–9.30 – Fascia­Met­hod

Hoi­va­kun­nak­sen fysio­te­ra­peut­ti

Liik­ku­vuut­ta ja kehon­huol­toa tuke­va har­joi­tus.